夜、眠れないのは、辛いですね。
体調の良くない時、心配事、また、飲みなれない、濃い目のお茶など飲んだ時。 洗面器にたっぷりのお湯を入れ、足湯を、試みてはいかがですか。 少しのアルコールも、よいようですね。
眠れない日が続いたら、少し疲れるぐらいの運動もよいでしょう。
疲れているので、夜はぐっすり眠れます。
眠れなくても、決してイライラしないで、ラジオなど、声を小さくして聴いているうちに、しぜんと、いつの間にか、眠ってしまいます。
どうしても眠れない時は、いっその事起き上がって、本を読むなり、かたづけなどしていると、疲れるので、次ぎの日は、ぐっすりですよ。